Egészség Kovácsa 2002 Bt.

Honlapja

  

LÚDTALPTORNA:

A következő gyakorlatok elősegítik a láb helyes terhelésének kialakulását a talp 3 pontján:

Ø  Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, a két sarkat egyszerre felemeljük. (Lábujjhegyre állás)

Ø  Lábujjhegyre állás felváltva jobb és bal sarokemeléssel

Ø  Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, egyszerre mindkét lábbal sarokra állunk.

Ø  Sarokra állás váltott lábbal

Ø  Álló helyzetben egyszerre mindkét lábon-lábujjhegy állásból sarokállásba gördülünk, majd vissza

Ø  Párhuzamos lábfejjel egyszerre a külső talp élekre állunk, a felemelkedett lábujjakat erősen behajlítjuk-kinyújtjuk

Ø  Mindkét lábbal egyszerre lábujjhegyre állunk, a sarkakat széthúzzuk, és széthúzva visszaengedjük a földre. Széthúzott sarkakkal ismét lábujjhegyre állunk, a sarkakat a levegőben közelítjük, párhuzamos lábtartással visszaereszkedünk a talajra.

Ø  Ülő helyzetben párhuzamos lábtartással indulva a jobb láb ujjaival végigsimítjuk a bal lábfejet a külső bokától az ujjakig, majd ellentétes lábbal.

Ø  A gyakorlatot álló helyzetben is végezzük el.

 

JÁRÓGYAKORLATOK:

Ø  Magasra felhúzott sarokkal apró lépésekkel lábujjhegyen járunk

Ø  Mackó járás: A talpak külső szélére nehezedve, erősen behajlított lábujjakkal apró lépésekkel – dülöngélve - járunk.

 

JÁTÉKOK:

Ø  A földön ülve egy labdát a két talpunk közé fogunk, lábbal kissé feldobjuk, megpróbáljuk a talpak közé zárva elkapni.

Ø  A földre helyezünk egy zoknit, ülve a lábujjainkkal megfogjuk a zokni két végét, megmarkoljuk, felemeljük és széthúzogatjuk.

Ø  Ülve a földről, egyik lábunk ujjaival egy ceruzát felmarkolunk”, felemeljük a levegőbe és megkíséreljük a másik lábunk ujjaival átvenni, majd fordítva.

Ø  Állva mindkét lábunk ujjaival egy-egy kis golyót megmarkolunk. A golyókat fogva néhány lépést a talpunkon sétálunk.

Ø  Apróra tépett, földre szórt papírdarabkákat egyenként lábujjal felszedegetünk.

 

A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért a sorrend betartása, illetve a teljes gyakorlatsor elvégzése nagyon fontos!

Ki olvas minket?

Oldalainkat 26 vendég és 0 tag böngészi

Dunaharaszti üzletünk

contentmap_module
Biokuckó Láb Shop

Dabasi üzleteink

contentmap_module

Copyright © 2014. All Rights Reserved.

DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd